回复:必看
发表于 2008-10-22 04:24 | 只看该作者 心理调试
L. Ricks Warren, Ph.D.,Psychologist
Portland,Oregon
我是一名心理医生,我的工作是帮助人们更好地应对各种各样的人生挑战,近年来,我处理过很多生殖器疱疹患者的心理调试。
我治疗方法的概念基础是:我们的情绪反应结果不仅仅是实际发生于我们身边的客观事件本身造成的,更多的是我们对事件的主观想法造成的。
举个例子:两个人离婚了,甲想:“我真是一个不折不扣的失败者,我命中注定将孤独一生。”这样的想法导致了沮丧和绝望情绪的产生;而乙的想法是:“我经受了巨大的损失,但它或许是我获取新生的转折点。”乙的想法虽然有悲伤成分,但最重要的是有对未来的希望。甲乙双方同时经历了一个事件,但由于他们对事件思考方式的差异导致了截然不同的情绪反应结果。
我的工作就是帮助人们从事件引起的消极情绪中走出来,养成积极向上的健康心态,一旦掌握了他们的消极因素,我就会帮助他们发掘自身让人瞩目的优点以及培养他们现实主义的思考方式,让他们重新找回人生的目标。
我从业20多年以来接触了很多生殖器疱疹患者巨大的心理转变,绝大多数患者都满怀信心地跨过荆棘继续前行,对他们的性生活做了一些必要的改变,并且轻而易举地做到了这些,然而,也有些患者对做到这些感到有些力不从心,我的目标就是帮助这些人发现感染疱疹后导致自己情绪失调的特别因素。
我并非在说疱疹对人们而言很简单,我想指出的是,人生中遇到的任何身体状况都会使得生活方式发生改变,各种情绪(比如愤怒、挫败、悲伤等)的出现很正常,尤其是一开始的时候,但是,通过改变一些方式减少诸如沮丧、焦虑、羞耻以及敌意等消极情绪可以帮助生殖器疱疹患者成功地调整自己的生活。
消极情绪大概分为哪些呢?以下例举的是一些常见的不良心态和针对性的建议。
以偏概全(Overgeneralizing)
消极想法:我感染了生殖器疱疹,我成为了一个一无是处毫无价值可言的家伙。
这样的想法产生是因为将“我感染疱疹”和“我只有疱疹”混为一谈造成的。
理性观点:我身为人者的价值并不是由是否感染了生殖器疱疹决定的,与他人一样,我有数以百计的不同特点,有优点也有缺点,而疱疹仅仅是我的特点之一,远非我的全部。
有的时候,在疱疹发作期,你或许会厌恶自己,感觉自己一无是处,疱疹似乎支配了你的头脑,你发现它的发作让你很难把注意力放到自己的优点上去,但是一定要记住,你的优点自始至终都在你身上,时常提醒自己注意这点。是的,你并不完美,但是人无完人,你在感染疱疹前就是不完美的个体,人们会因各种各样的原因喜欢你或讨厌你,而疱疹只是这些原因中的一个。感染疱疹是对你坚强与否的一个考验,也是你直视自身缺点的一个动力。
消极想法:我感染了生殖器疱疹,以后再也找不到任何性伴愿意和我一起生活了。
这样的想法就如同预言未来一样,将目前的状况在没有任何根据的情况下强行概括到未来的生活中去,随意下结论。
理性观点:我再也无法进行稳定性生活的证据在哪儿?一些人或许无论如何都不希望自己有感染疱疹的危险,但绝大部分的人、特别是珍视感情生活的人,是不会因为疱疹这样的小病就随便放弃对方的。
当一些患者首次被诊断出患有生殖器疱疹,他们总是发誓他们再也不过性生活了,拒绝过性生活被看成是防止传染最简单而有效的方法。这种想法暗示你无法忍受被他人拒绝。难道要孤苦伶仃一辈子?难道在人生长河中再也无法找到能与自己共度余生的伴侣?好吧,我们假设你真像这样孤独一人生活到了85岁,在你弥留之际蓦然回首时感叹:“真好,至少我没有再让任何人的下体长点小水泡了!”这样的感言在现在的你眼里难道不是荒唐的梦呓吗?同样地,未来的你对现在不过性生活的誓言也一样会感到幼稚可笑。
事实是当你有过性经历后,想禁欲是非常困难的,因为一个疱疹就想过单身生活的想法是自我受挫和情绪冲突上升的促成因素。最重要的是一定要记住:传染疱疹的担心会随着时间的延长而逐渐消失,取而代之的是为防止传染而做的现实计划。
消极想法:我和伴侣彼此深爱,对方总想和我做爱,根本不管疱疹传染与否,如果我传染给对方疱疹,那我将是永远无法原谅的!
这样的想法是对他人做选择的权利肆意剥夺的典型表现,同样也是关于疱疹会破坏他们的感情生活的臆想。
理性观点:人的一生任何时间任何阶段都被各种各样的危险包裹着,当我对传染给伴侣疱疹这个事实感到极度愧疚和歉意时,“错误”这个词用在我身上似乎已经不合时宜了,其他人亦有作出自己的选择和承担属于自己的风险的权利,疱疹并不会破坏我们之间的幸福生活。
传染疱疹仅仅是你们感情生活中会面临的危险之一,在共同生活中,你也会遇到由于个性不合而失去对方的危险,或者会遇到随时间流逝而导致的彼此感情疏远的危险,也会遇到包括物质、后代、性、人际关系等各方面的问题。风险名单如此冗长,而疱疹仅仅是其中之一而已。
悲观思考(Catastrophizing)
消极想法:感染疱疹是一场灾难!
这样的想法通常暗示罹患疱疹后人生将变得难以承受,根本不可能做到忽视疱疹而快乐地生活。
理性观点:感染了疱疹当然有点惹人烦并且让人遗憾,但是其他患者都能做到忽视疱疹而快乐地生活(他们一直都在这样做,你知道的),那么我也能!
如果你真的认为感染了疱疹是一场灾难的话,那么请多了解一些该病的正确知识,你越了解疱疹,你就会越坦然,重新仔细地再阅读一遍这本手册,事实是疱疹就是一个小毛病。将所有的想法压在心里容易让你感到孤独,与一个知心朋友倾诉是一个很好的办法。
苛求自我(Demanding)
消极想法:我根本不应该和疱疹沾边,我的性伴不应该把疱疹传染给我。
这样的想法包括了避免感染疱疹的现实愿望和事件绝不应该发生的不切实际的要求二者之间的跳跃。
理性观点:我希望我没有感染疱疹,但既然我并不知道我的性伴会传染我而我已经感染了,我们彼此都已经尽力了,既来之则安之。
消极想法:对于疱疹引发的疼痛、不适以及其他一些实际问题不做处理。
这样的想法亦暗示不想与忍耐不幸的选择达成妥协。
理性观点:我当然不喜欢因疱疹带来的不便,但生活总是会给我们不公平的打击,这是人生成熟必须经历的阶段。
这并不是意味着一定要用特异性的治疗方法来取代自愈,但特异性的治疗方法有时对你的信心恢复是非常重要的,发作的消失能让你产生更多的积极想法。
想把消极想法替换成积极想法有三个建议。第一,注意为什么从客观事实来说,积极想法总是比消极想法更有道理;第二,时常提醒自己,消极想法会导致悲观厌世,而积极想法会使自己充满活力并达到想要的目标;第三,多做与积极想法相关的事情,包括不再离群索居和不再扮演无法享受性与暧昧的角色。
总而言之,疱疹可能导致生理上的不便,但更重要的是它对心理上造成的必然影响,许多人刚获悉他们感染疱疹的时候都经历了剧烈的情感冲突,愤怒、悲伤以及迷茫都是正常的,如果你对未来感到悲观和沮丧,再仔细阅读一遍本手册,你已经了解有很多有效的方法可以抗击这些消极情绪并且让自己重拾信心,现在就开始,找出那些伤害自己的情绪,然后用真理对其逐个击破吧!
不是槌的打击,而是水的载歌载舞,使鹅卵石臻于完美……