唉!我也不到处去问药了,自己按一位好心医生写的那样来规避我的饮食吧!
我把它贴出来,有需要的战友一起分享吧!!!
便秘的饮食调理 :
1)早上起床第一件事2杯1000毫升凉开水的摄入。
2)养成1次固定的清晨排便:时间尽量短些3~5分钟解决。
3)规律的3餐:
早餐:馒头、面包+豆浆、米粥或麦片+酸奶; (便秘患者一定要吃早餐!)
午餐:米饭、馒头交替食用;
晚餐:青菜为主;饭前喝汤,饭后吃水果。
便秘的饮食成分:
1)水果类:火龙果、香蕉、西瓜、梨、苹果、桃、葡萄、杏子、西红柿等。
2)蔬菜、瓜果类:韭菜、菠菜、豆芽、无花果、白菜、大豆、竹笋、芹菜、丝瓜、萝卜、红薯、茼蒿、青菜、鸡毛菜、茭白、玉米、莲藕、马蹄、土豆、红薯叶、南瓜、海带、蘑菇等。(蔬菜一般要求一天总量在500克~1000克左右)。
3)肉类:以猪肉、牛肉为主。
4)平时注意多些进食些粗粮,少吃些太精细食物。
5)不能进食石榴、番石榴。
6)多饮水一天水的总量:大水壶1壶--2壶水。
经过上述饮食调理效果不佳时不妨加入以下两种无副作用良药试试:
1、果蔬纤维素片:(又称防癌卫士、通便良药)用法:每次2~4片,一日三次,口中嚼碎吞服,多饮水(3大杯)。
2、嗜酸性乳杆菌:如双歧杆菌四联活菌片:用法:每次2~4片,一日三次,温开水或温牛奶送服。