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怎样锻炼才能提高免疫力呢？ [复制链接]

coolistawewe
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t T
发表于 2006-08-08 20:54 |只看楼主

大家好！


都说预防PZ要提高免疫力，而加强锻炼是提高免疫力的途径之一。


我在网上看到有文章说，每天至少运动30分钟，连续坚持12周，即三个月，才能提高免疫力。


我想请教各位战友，有没有谁每天坚持锻炼的？主要是做哪些运动呢？


怎样锻炼才能提高免疫力呢？坚持下去真的可以预防PZ的复发吗？


可以介绍下各自的心得经验吗？


希望大家能踊跃发言哦！

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t T
发表于 2006-08-09 15:12 |只看该用户

在所有运动中，我感觉最有效的就是每天坚持跑步，因为慢跑得局限性很小，我自己每天坚持慢速、中速跑4公里。效果还可以吧！不过体育锻炼要看自己身体的情况而定，慢慢来吧！


这样做只能是增强抵抗力，但是不会阻止PZ复发，因为复发的原因太多了。

[em01]

[此贴子已经被作者于2006-8-9 15:30:55编辑过]
悠长轮回，不过一转身破碎；轻轻一点缀,一切都随风而飞.......
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yx1870
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t T
发表于 2006-08-09 16:37 |只看该用户

我每天做1小时器械


主要是杠铃、哑铃什么的(我想女人可能不太适合这些)


目前为止坚持了50天左右，没有复发


精神好的很，比以前好很多！


关键要注意：


1、保持足够的休息时间，科学的安排


2、保持愉快的心情


3、每天保持吃2－3个水果


4、保持正常人的生活习惯


5、不时抽时间到户外放松一下心情、呼吸点新鲜空气


总结起来，就是享受人生！阻止不了复发，但是可以减少复发的次数。


[此贴子已经被作者于2006-8-9 16:38:35编辑过]
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coolistawewe
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t T
发表于 2006-08-09 19:57 |只看楼主

我不是个爱运动的人，读书时最怕上体育课。考800M从未及格的我，因为PZ，被逼上了跑道。


我是五月得的PZ，七月开始跑步。每天晚上饭后去慢跑六圈，2400M。断断续续坚持了个把月。


有时会觉得慢跑很枯燥乏味，但还是硬着头皮坚持。


现在主要是为了让自己先养成锻炼的好习惯。


我不知道除了慢跑和器械类的力量练习，有没有更好的适合女生的运动项目？

[em09]
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t T
发表于 2006-08-09 21:13 |只看该用户

每天游泳半小时还可以塑身
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yx1870
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t T
发表于 2006-08-09 21:57 |只看该用户

以下是引用coolistawewe在2006-8-9 19:56:56的发言：

我不是个爱运动的人，读书时最怕上体育课。考800M从未及格的我，因为PZ，被逼上了跑道。


我是五月得的PZ，七月开始跑步。每天晚上饭后去慢跑六圈，2400M。断断续续坚持了个把月。


有时会觉得慢跑很枯燥乏味，但还是硬着头皮坚持。


现在主要是为了让自己先养成锻炼的好习惯。


我不知道除了慢跑和器械类的力量练习，有没有更好的适合女生的运动项目？

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我晕

谁让你去跑道上跑

你早上起来，到公园、广场上跑

感受一下别人是怎样活的，再回忆一下自己是怎么过的……

你会爱上运动的
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张云
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t T
发表于 2006-08-09 22:21 |只看该用户

我现在每天晚上2000米,21金维他按说明书,每天2个,另服补中益气丸每天２到３次，前些日子喝点甘草水，这几天用柠檬干泡水喝，总的感觉效果挺好的，这几天也喝了几回白酒和ＢＥＥＲ，前几天发现两个针尖大的点子，不到一天没了，也没有所说复发前驱，从初发到现在有两个月多了，每周做爱两次，到现在没发作，我感觉，每晚的跑步起了作用
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张云
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t T
发表于 2006-08-09 22:24 |只看该用户

而且是感觉到原来的性功能也增强了
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coolistawewe
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t T
发表于 2006-08-09 23:38 |只看楼主

我说的跑道就是广场上的跑道啊。一圈400M。


可惜我也不会游泳。

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sukoru
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t T
发表于 2006-08-10 01:36 |只看该用户

i go GYM , 1 week 4 days... 1 hour, OK ok OK ok.. no problem..


If u all need 锻炼, eat well, like fruits, meat, ( cook yourself more clean. ) eat outside dirty !


drink well and remember after 锻炼 take more rest!!

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