记录一下自己的发作情况 [复制链接]

确诊后两个月的焦虑，失眠，痛苦，想必是感染疱疹所必经的心路吧，现在也麻了，只希望少发作少传染，提醒自己做个更好的人，也不再记恨隐瞒传染给我的前任，相信心存善念终有善果，命里有这一劫。第一次发 2023.12，当时有发烧的前兆，还特地吃了布洛芬，不过作死的我不知道为何要去健身房撸铁，，不确定是初发还是二阳了，结果是非常痒，症状持续了18天才结痂脱落，但没见到明显的水泡，网上问医生看照片都说是湿疹，没往心里去
第二次发 2024.3，同样，当晚聚餐喝酒，感觉有点感冒和萎靡不振，结果喝了半斤白酒，吃了大鹅，晚上就刺痒发作，不过这次感觉比上次轻微很多，七天结痂脱落
第三次发作 2024.6，连续失眠一周，晚上都是只睡了四个小时，然后感觉阴茎根部瘙痒，结果洗澡抓的时候不小心把阴茎靠近阴囊部位抓破了皮，估计这次破皮导致了发作，并且位置转移了，之前痒的位置也没有发出来，依然七天结痂脱落，期间吃了炖羊肉，喝了八两白酒，中间每天也在喝啤酒一天三四瓶
至今2024.8 焦虑了两个月，暂时未发作。总结原因，过去虽然经常运动，但是撸铁实际上是降低免疫力，并没有很好的提高身体抵抗力免疫力，过去两年多每天都得喝三四瓶，大酒也经常喝，熬夜睡眠不足成为常态，并且发现肠胃一直没怎么好过，这两个月清淡饮食，很少喝酒，基本上肠胃功能恢复的挺好，睡眠时长能提高一些，除了心理的焦虑其他方面还算是有改善的。这两天估计被n🐏的朋友传染了，今天有点冷和嗓子不舒服，早早休息，等下一次看是啥时候。
另外，因为这个病关注免疫力，更关注新冠对人免疫力的伤害，个人总结提高免疫力的三大目标就是适度的运动（有氧➕抗阻，不要太累），均衡的营养（高蛋白，清淡，维生素，膳食纤维，以及补充能量的碳水），好的作息（心情➕睡眠质量），此外关注肠胃，肠道有很多免疫细胞，这也很重要，希望各位战友都能把这该死的病毒抑制住！我们努力为明天而活！