延长复发或基本痊愈 赞成的顶 [复制链接]

根据本人的调查，及查阅网站信息，及我们这个论坛大家发表的个人心得，在PZ完全治愈特效药没有来临前，为大家提出几条方案相信如果大家努力的去做，你的PZ会延长复发或基本痊愈：
（以下内容为本人个人意见，不代表任何除我以为的人或事物）
一 不喝酒
二 不吃辣
三 不吃海鲜
四 制定长期体育锻炼计划每周最少2次，运动要有规律周与周的运动时间要基本稳定下来——————（忌讳：运动不可过量，过于疲劳）
针对第四点，因本人是体育出身（10年的运动功底，国家二级教练，国家二级裁判，国家高级教师），为大家提供一套基本的训练课程（只共参考）
运动锻炼课程安排细则：
1。 每次运动时间在60分钟（运动尽量为早晨）
2。20分钟慢跑无氧运动（记好是慢跑，20分钟后出细汗，而不是气喘吁吁，有条件的在健身房，没条件的在操场或其他宽阔树木多地场地）
3。5分钟慢走（目的：让身体在无氧运动后能够慢慢放松下来）
4。10分钟基本健身操（列：阔胸运动，振臂运动，压腿运动为主每项以4-8为节奏，如12345678，22345678，32345678，42345678）
5。男人适量做俯卧撑及仰卧起坐，女人以仰卧起坐及深蹲起立为主（根据自己的身体素质分组进行，2-6组时间基本分布在20分钟左右，分组练习时间不可太紧密，以免体力透支）
6。最后请进行5分钟左右的放松运动（列：慢走中，甩甩腿打打肩膀活动活动手腕）
7。只针对男性：有一定运动功底，或经过上面的运动调节后，可把运动转化到篮球或足球运动（不可过量运动）

以上为本人个人的观点，如果觉的可以请你和我一起来，相信这四点应该是不很难，如果我们能坚持，PZ会离我们越来越远，虽然它可能不会永远消失，但相信我们间的距离会拉的很远很远！！！！